目前日期文章:201609 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

對於登山的人,了解正確的上下山坡步行技巧,是避免長途登山運動傷害最重要的一門功課。

「不是因為變老而不能走,是不走路而變老!」

當我們提著行李袋或拿重物時,是不是自然會把手打直

把重量轉到整個手臂的骨架上,而不是讓手臂的肌肉來承擔所有重量

運用身體的骨架來支撐重量,而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量

這正是許多走路技巧的共通原則

 

登山步行的基本姿勢

👉上半身稍前傾

👉重心置於腰部並保持穩定

👉每跨一步,腰部應沿行進方向隨之移動

👉腳踏實地,體重由兩腳底平均分擔

201412對外活動_奇萊主北 (11).jpg

如何輕鬆走:

休息步:在跨出下一步前,把支撐重量的那隻腳打直,將身體重量交給整隻腳的腳骨,讓你的大小腿肌肉休息

調整呼吸(節奏):通常呼吸時是二步一呼吸,如果這樣喘不過氣時,可以試著一步一呼吸,甚至是一步兩呼吸,讓呼吸搭配腳步節奏,找出適合自己的節奏

全腳掌著地:全腳掌著地比起半腳掌著地有著更高穩定性,全腳掌的行進會使用更多的大肌肉來支撐重量,也相對地比較不容易疲勞

鴨子步:將腳掌微張,隨坡度的增加,將腳掌更張開一些,這樣膝蓋所承受的壓力也會減輕一些,因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半

小步走:當腳抬高或跨遠時,會把大部分的力量加在大腿肌肉上,延長肌肉的運動狀態

善用登山杖:特別是下坡時,能夠明顯感受到登山杖對下坡的衝擊吸收效果,對膝蓋的保護

文章標籤

鄉野情戶外專業 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

迷途初期的驚慌,容易使人腦筋一片空白,加上腎上腺素的分泌

很容易就加快腳步,甚至慌張地奔跑起來

這些自然的反應,對於現實大部分只會造成嚴重後果

但是,這樣的驚慌過程是自然反應,

沒有人能夠例外,能夠做的,只有盡可能減少驚慌的時間與程度。

所以當你發現野外迷路時,最有幫助的做法就是立即停下腳步深呼吸

讓大腦重新思考,並仔細回想,如何擺脫現在的困境

評估各種可能的做法及其可能結果,決定並執行最佳做法。

切記發現迷路後最重要的是別慌!!!!

別慌!!!

別慌!!!

別慌!!!

(很重要所以說三遍)
Bydlon_Atmos4742_750x400.jpg

 

簡單的記憶方式STAR(紐西蘭推廣的概念)
Stop:停下來、深呼吸、冷靜下來
Think:觀察周遭環境、思考各種可能方案
Assess:評估各種方案及其潛在後果
Response:執行最佳方案

文章標籤

鄉野情戶外專業 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

「風呂敷」是什麼?

風呂敷是日本傳統文化當中「收納」、「搬運」物品時所用來包裹的布

從字面翻譯的意思為「沐浴布」。

由於花色圖樣繁多,不僅能妝點生活,還能重複利用做環保。

而且布料伸縮性佳,只要選對尺寸,幾乎沒有包裹不住的物品。

自從塑膠袋以便利為由大舉取代包包以來,經日本藝術家巧手現代化之下的風呂敷,得以在新千禧年之際復興。

furoshiki04.jpgfuroshiki_image.jpg

(圖出處:信義房屋)

 

 「由於每個人的腳都有不同的結構特色,儘管有多種尺寸的鞋款,但還是很難找到完美貼合腳型的鞋子。」

因此五趾機能鞋品牌 Vibram ,就從日本的「風呂敷」文化中找到靈感,設計出全世界第一款鞋底包捲式的機能便鞋「FUROSHIKI」

Vibram® Furoshiki系列營造濃厚的日式氣息款鞋子
輕薄的5mm橡膠鞋底,搭配延展性極佳的彈力布料,能自由調整固定踝部,適應各種腳型,體驗服貼赤足感

VIBRAM_Furoshiki_15UAC06_Black_SOLE_OPEN_Square.jpg

同時具輕巧、可收納的特性,折捲之後僅有成人拳頭的大小,方便攜帶

收進包包不占空間(這讓人心動啊啊!!

VIBRAM-Furoshiki-Black_OPEN_Square.jpg

嶄新的鞋型設計,讓人想嘗試又怕受傷害

將黃金大底與時尚結合的全新產品

_sE_1805363836.jpg

文章標籤

鄉野情戶外專業 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論