目前分類:窮鬼也敗家 (18)

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「風呂敷」是什麼?

風呂敷是日本傳統文化當中「收納」、「搬運」物品時所用來包裹的布

從字面翻譯的意思為「沐浴布」。

由於花色圖樣繁多,不僅能妝點生活,還能重複利用做環保。

而且布料伸縮性佳,只要選對尺寸,幾乎沒有包裹不住的物品。

自從塑膠袋以便利為由大舉取代包包以來,經日本藝術家巧手現代化之下的風呂敷,得以在新千禧年之際復興。

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(圖出處:信義房屋)

 

 「由於每個人的腳都有不同的結構特色,儘管有多種尺寸的鞋款,但還是很難找到完美貼合腳型的鞋子。」

因此五趾機能鞋品牌 Vibram ,就從日本的「風呂敷」文化中找到靈感,設計出全世界第一款鞋底包捲式的機能便鞋「FUROSHIKI」

Vibram® Furoshiki系列營造濃厚的日式氣息款鞋子
輕薄的5mm橡膠鞋底,搭配延展性極佳的彈力布料,能自由調整固定踝部,適應各種腳型,體驗服貼赤足感

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同時具輕巧、可收納的特性,折捲之後僅有成人拳頭的大小,方便攜帶

收進包包不占空間(這讓人心動啊啊!!

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嶄新的鞋型設計,讓人想嘗試又怕受傷害

將黃金大底與時尚結合的全新產品

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【谷關七雄摸彩獎項】方便的隨身腰包&側背包

這月份的谷關七雄摸彩獎品有相當實用的隨身包包,很適合出外攜帶,可放置您的貼身小物唷~~

隨身腰包

 

始祖鳥的腰包Maka1 │

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首先介紹始祖鳥的腰包Maka1,顏色相當顯眼漂亮,有前後兩個置物空間,主要空間可以放下相機、手機和錢包。一開始還以為放進東西後會很鼓,但是弧形的設計,讓背包完全看不出裡面已經裝了這麼多東西,而且背部還有透氣背墊設計,不僅讓背包更能緊貼身體,柔軟的觸感讓背負起來相當的舒服。Maka1不僅能當腰包還能當側背包,可以選擇自己想背負的方式,非常實用。

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Sherpani的側背包│

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Sherpani的側背包,非常小巧可愛,為比較硬式的包包,不用擔心外觀會因為裝物品而變形。適合外出時只想攜帶錢包、手機和小配件的朋友們,外蓋是採用磁鐵吸附,不用擔心外蓋容易掀開,又或是想拿東西時太難開,主要置物空間還有拉鍊開關,具有雙重保護,前面的小夾層可以放常用的小東西,方便拿取。

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│deuter的腰包

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deuter的腰包也可以當側後背包,一樣是前後都有置物空間,但形狀沒那麼硬式,所以可放置比較不規則狀的東西,裡頭有簡單的網狀小隔間,可以分類物品。前面的置物空間裡還有小吊勾,可以吊置鑰匙、小手電筒、小工具等,很適合平日出門攜帶,或當成戶外活動中背負在前面的貼身腰包。

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│MERRELL的側背包│

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谷關七雄每月七日的摸彩活動又快來臨了!!!!!

大家知道這次摸彩的獎品有哪些?每月都有許多獎項等著各位~~~

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獎項明細: http://sunandtree.com.tw/html/news/show.aspx?ix=2&page=1&kind=8

 

各位朋友們,有屬於自己的登山杖嗎?

登山杖可提供個人活動時更好的穩定度,也將作用在腿部的衝擊力分散部分到手臂上。根據國外的研究報告顯示,當下坡的時候,膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%。使用登山杖能減少膝蓋的痛苦 增加上坡時的力量、整體性的耐力和身體的平衡性,以及容易通過土質鬆軟的區域

全圖  

 

這次獎項中,提供了兩組登山杖,其中要來介紹KOMPERDELL的登山杖~~~~左右手各一支,能保持身體的平衡,更能有效的保護您的雙腳!

握把

軟木的握把觸感好,不易有冰冷的感覺,也不易吸附味道,很適合會流手汗的朋友們,不會像塑膠握把一流汗,就容易滑出手。

140公分

三節式旋轉登山杖,收納起來體積較小,最長也可至140公分,適合各身高的朋友們~~(180公分的山友們也可使用唷)

鎢鋼頭

杖尖頭為鎢鋼頭,鎢鋼硬度較高,不容易磨損!市面上的杖尖材質有鋁合金和鎢鋼,鋁合金價格較低,但材質比鎢鋼較軟,以個人經驗大約五次以上三天的行程,就會磨損的蠻嚴重的了,而一個一年有將近80天在山上的朋友說的經驗,鎢鋼頭大概可以用到兩年多一點。

有避震系統,能減輕承受下坡時登山杖與地面的衝擊力,同時使用登山杖的您也能好好保護膝蓋!

三節

有快拆的阻雪擋泥板,平時防止登山杖陷入泥地中,但如遇荊棘灌木,就可將阻雪檔泥板拿掉,以方便行走!!記得在登山使用的時候,要將尖頭蓋拔掉唷,不然有一天您會發現,鎢鋼頭穿過蓋子跑出來見人啦!!

最後這登山杖是奧地利製的!(是不是很吸引人呢~~) 

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3月7日又要摸彩了,這次有一顆Osprey美國-城市穿梭系列電腦背包Osprey Orb 12,小小分享一下。

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Osprey Orb 12大小46 x 29 x 22 cm,容量為12L,重580g,利用簡潔的設計概念,將最小的空間達到最大的攜帶容量,可攜帶筆電、文件,適合每天上班或者下班後使用,平日戶外休閒活動也十分好用!!

背部

 

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採用舒適透氣波浪型泡棉 AirScape 背墊,減少背部和背包間的悶熱感。胸帶和腰帶可以壓縮背包,增加背負的服貼性,讓重量平均分布。胸帶為可調式,適合不同體型,隨時調整到舒適的位置,上頭附有安全口哨,增加多一份的安全保障唷!如果不需要使用到下方腰帶,也可以將它拆掉,很貼心的設計~~

 

正面

 

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在戶外的單車運動中,可利用背包前面兩個環,穿過安全帽的帶子,放置單車安全帽,在休息時不用擔心帽子要放在何處!

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頂部有預留耳機線孔(還有標示耳幾的小圖),留的空間很大,可以同時穿出水袋吸管和MP3的耳機線呢!!

 

內部

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背包內附有多層文具隔間,內有設計給筆記型電腦、水袋、MP3放置的固定隔間,隔間可放進約A4大小的文件夾,很適合需要攜帶大量文件和筆電的上班族。在戶外運動中,也可以放進很多裝備物品,隔間可有效的分門別類,簡單就馬上整理出單日戶外的行程。

 

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位於科羅拉多州洛基山脈深處的Zirkel荒原地帶,是世界著名戶外品牌Big Agnes(比格尼斯)的發源地。Big Agnes以設計生產高品質、高可靠性的超輕帳篷和睡袋而聞名世界,所有的Big Agnes產品均以Zirkel荒原附近的地名命名,以此來記錄當地的戶外運動發展歷史和傳奇經歷。

Big Agnes正是通過這些帶有傳奇色彩名稱的高品質產品征服了來自世界各地的探險者,而這裏豐富多彩的戶外歷史和文化也為Big Agnes增添了更多的神秘色彩。一直以來,“耐用性”成為很多不同公司產品掛在口頭上的流行辭彙,但對於Big Agnes來說,這還意味著保護環境:從精心選擇無公害的產品生產工藝到使用先進的竹纖維做為睡袋的保暖材料,無一不體現了Big Agnes對於環境保護的頃力貢獻。

如果你使用過一次Big Agnes的產品在野外過夜,那麼你就會在今後的戶外生活中渴望繼續使用它們。Big Agnes的與眾不同之處在于,傳統的睡袋需要和防潮墊配合使用,而Big Agnes則將二者合而為一。Big Agnes的睡袋底部都有防潮墊專用艙,防潮墊可輕鬆地塞入艙中。因為當人的身體壓在睡袋保溫材質之上時,保溫材料由於受力將極度壓縮,這使得再好的保溫纖維也會因過小的間隙而喪失其大部分保溫能力,因此Big Agnes乾脆去掉了一些不必要的煩雜工序而直接將防潮墊整合在了睡袋中,這一革命性設計不但確保了使用者在野外露營的保暖性,而且避免了使用者因熟睡後的無意識移動從而使自己的身體離開防潮墊而著涼。
Big Agnes睡袋和帳篷的獨特設計還為其產品提供了其他特性,如:重量超輕、體積更小、容積更大,使用者再也不用擔心睡眠時的身體翻轉或一覺醒來後發現自己的防潮墊居然不在自己身下的尷尬。Big Agnes的睡袋和防潮墊分別根據不同強度的戶外運動而設計有不同的形狀與尺寸,而且面料和保暖材質也會有所不同,這就為使用者提供了豐富的選擇:不論你是週末露營、騎車野營、自駕車旅行、登山、打獵抑或是海邊宿營,Big Agnes都能提供給你最合適的產品。此外,Big Agnes的堅韌超輕的雙層帳篷系列也是戶外愛好者談論的焦點之一,不同系列的帳篷產品可以滿足使用者無論在珠穆朗瑪峰還是在自家後院的紮營需求。
Big Agnes的目標就是要讓使用者在野外露營時和睡在自己家裏的床上一樣舒服,而你一旦使用了Big Agnes的產品,你將不會再眷戀你臥室裏的席夢思。

資料來源:Big Agnes台灣官網 http://www.prooutdoor.com.tw/ba/BigAgnes/BigAgnes.html

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            Big Agnes |美國| Copper Spur UL 頂級輕量3人帳蓬

 


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Granger’s產品可以讓你的鞋子功能更好且使用更久。我們高級的抗水劑可以讓水無法進入並且保養您鞋子的皮革,讓您的雙腳更乾爽舒適,以及延伸您鞋靴的使用壽命。

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服飾系列-抗水

想要保持外套的功能,就像新買來的一樣嗎?時間一久,外套逐漸失去了耐久性的防潑水處理(Durable Water Repellent treatment, DWR )的效果。Granger’s的抗水系列和免熨燙抗水系列可以恢復服飾原本的抗水功能。Granger’s使用的是與主要布料生產者使用相同技術,因此可以回復同樣的透氣度、舒適度與功能。使用Granger’s的產品,你的服飾就會像新的一樣-或者如同我們所說的"出廠級的功能回復"。

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Granger's發展第一個以水性的產品已經有40年的經驗了, 並且持續關注與領先發展在環境責任的科技上。

Granger's相信只有獨立的檢驗機構可以提供真正公正且可公評的環境 檢測報告. Granger's是唯一和 bluesign驗證系統成為夥伴並且通過ISO 14001(環境管理認證)的認證。Bluesign 是世界上檢測產品無有害物質認證的獨立標準機構。Bluesign 認證是嚴格的測試和只容許對人和環境安全的成份。若需要更多有關Bluesign 的介紹,請參照網站www.bluesign.com

服飾系列-清潔

當您購買了一件新的外套會驚訝於它能讓水無法停留在衣服上,這是因為他做了耐久性的防潑水處理(Durable Water Repell-ent treatment, DWR )。這個做在外套表面上的處理,會被髒 污、油及一般家用的洗劑所破壞。時間一久,被破壞的DWR,讓外套會吸水。潮濕了的外套將會減少透氣性、舒適性及防水保 暖功能上的表現。與一般的洗劑不同的是Granger’s洗劑可以除 掉髒污、油汙而不會破壞DWR,讓你的外套就像新的一樣,或是如同我們說的"出廠級功能回復"。

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熱傳遞的三個途徑:傳導、對流、輻射。
熱源從較高溫度流向較低溫度,直到兩邊同等温度。好的保暖功能便是降低熱傳遞的效率,可留住温度;但使溼氣可穿透,避免悶熱。目前主要保暖材質可分為三種:刷毛、化纖、羽絨。

刷毛(fleece)
原料為聚脂纖維(Polyester)抽紗、紡織,經刷毛處理後的布料。應用範圍極佳,好的刷毛衣,輕量、受潮時快乾、觸感佳、絨毛形成氣室提供保暖,甚至比同等重量的羊毛衣更保暖。如美國Polartec®的Thermal Pro®、日本MONTBELL的CLIMAPLUS、義大利Pontetorto的Tecnopile……

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化學纖維
中空纖維材質因其結構有眾多微小氣室,纖維內可留存空氣層以阻隔體温散失。此外,纖維彈性高、收納體積小、防風、不親水、不慎受潮仍具有保暖功能,最重要的提供足夠的保暖且具高度透氣效果。美軍亦有部分部隊使用化學纖維作為保暖衣因應各種特殊環境。

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羽絨
仍屬最佳保暖材質。屬天然保暖材質。目前羽絨等級的衡量方式為Fill Power系數。
Fill Power系數:即取28公克的羽絨所膨脹的體積值(以立方英吋計)。數值愈大,代表羽絨品質愈好。500Fill Power以上即為中上等級,800Fill Power製品則接近最高等級的羽絨衣。

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當然,保暖度還是要依個人體質與衣物的厚度來決定喔。 (文: 小天鵝)


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1.超級鞋墊是為了提供運動選手們,解決足部問題的矯正用鞋墊=鞋床,1977年在美國所成立的。當時,提供給運動選手們的鞋床受到了相當的矚目,是由醫生所製作且非常昂貴。而想要普及化也受到相當大的阻礙,丹尼斯‧布朗以及克力斯‧史密斯醫師(美國足部病理醫學博士=D.P.M.)在當時已設立了製作醫療用的足底板的 Northwest podiatric Laboratory, Inc. 雖已在矯正科技足底板(Ortho-tech Device)方面研究成功了,但是仍再繼續開發,希望追求更便宜又有效的方法。
2.丹尼斯和克力斯首先想解決的就是當任何人穿上堅硬塑膠的滑雪鞋時,都能感覺最初試鞋的困難處著手。因為他們覺得若能先解決這個問題的話,要再去解決其他運動鞋將會較容易。
3.他們以人體工學的原理為基礎,研發出能夠讓腳始終保持在正常姿勢,新的訂製品的腳床「KORK」,然後將它裝入NORDICA的滑雪鞋內。而「KORK」充分的發揮腳部功能的效果,去除當穿著靴子時肌肉的緊繃和疼痛。
4.其後1979年研發了冰上曲棍球用的腳床[CUSTOM SPEREME100],將其裝入BAUER而獲得了成功。最有人氣的就是曲棍球的腳床,受歡迎的程度即使到了今天依然如此。
5.雖然這些全都是訂製品的腳床,但在運動的普及和健康導向意識的高漲,對於來自既成品的效果以及便宜產品的需求也是越來越大。結果就是超級鞋墊在1982年成功研發出[SPORT],次年研發了[TRIM]的前身[Soft Runner]。目前在腳床的市場上,廣泛的受到壓倒性的好評。
6.1989年之後,超級鞋墊也加入了健康照護的事業,因加上在體育運動方面的成功,針對患者的需求所製作的腳床亦獲得了成功。

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創辦人資歷

丹尼斯‧布朗[Dennis Brown]
丹尼斯‧布朗在1964年協助創設,製造醫療用足底板的Northwest podiatric Laboratory, Inc.,目前擔任總經理。他曾從屬於英國軍隊的降落傘菁英部隊,是第二次世界大戰期間活躍於特殊部隊的戰役英雄。其後也曾當過拳擊手和足球健尉。而在中量級比賽找不到對手的情況下,轉而挑戰重量級選手,而和德國輕量級冠軍選手的比賽也是不分勝負。1952年以英國拳擊手隊員的身份,出賽過奧林匹克運動會。在移民加拿大之後,成為西加拿大的職業足球代表。 他的熱情不只傾助於體育運動而已。其傾力於足部病理醫學的熱心與實行力也是被公認的,1994年在此貢獻中,被加州足部病理醫學學院授予科學博士的學位。

克力斯‧史密斯[Chris Smith,D.P.M.]
克力斯‧史密斯是足部病理醫學博士(Doctor of Podiatric Medicine = D.P.M.),在加州學院擔任了24年的足部病理學教授,在僅僅5名名譽教授當中被選出的唯一的一位。是足部人體工學學問界的權威,在全美享有盛名。他擔任 Northwest podiatric Laboratory, Inc. 的副總經理,更是超級鞋墊理論和技術的台柱。雖然他是個大人物,但一直都是穿著休閒服跟運動鞋的裝扮,讓誰都能輕易的呼叫他[克力斯],是個平易近人的人。向這樣人道精神的生活態度,讓他定期的幫助舊金山的遊民們做足部義診。與足部有關的精密理論與技術,以及支持一切的人道主義,這也都是超級鞋墊的產品與技術以及顧客第一主義的基礎。

傑夫‧葛雷[Jeff Gray]
傑夫‧葛雷 1982年從美國BALL州立大學畢業之後,考取公認足部矯正技師(Board Certufied Pedorthist = C.Ped)的資格。之後,受Dr.克力斯‧史密斯的邀請,進入超級鞋墊公司,目前以技術部經理,活躍於世界各地。他最主要的工作就是到各個國家的Superfeet經銷店舉辦講習會,進行商品引進後的相關訓練,顧客訂製時的技術指導。他很會說笑話,雖然平時喜歡思考玩笑的事。但其實他的個性是一個非常認真努力的人,傾注了他的熱情於Superfeet的技術指導。 

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為什麼說是腳的"床"呢?
對於防止肥胖、抑制高血壓、和控制好膽固醇指數、還有血糖控制等等,隨時都保持著自覺,會是追求活躍的健康生活形態所最為需求的,相信這些您都已經知道了。
但是,無論是什麼樣活躍的健康生活形態,若鞋子不合適的話,將有可能是反效果的。真正健康的生活形態,需要好的鞋子,及支撐足部的腳的"床"(Foot Bed),還有就是和適當的襪子所組合的「Foot Wear System」足部穿著系統所產生而來。若此系統無法正確運作的話,就有可能會造成引起拇指外翻、足底肌膜炎、膝蓋韌帶炎、足跟痛等足部疾病之原因。

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穿五趾襪不稀奇,穿五趾鞋才夠酷!

總覺得腳上「五兄弟」應該要團結在一起,把他們硬生生拆散是一件很不人道的事,不過穿五指鞋可是宛如以赤腳踏地般的感觸,讓你和大地親密接觸,可以推薦給喜歡嘗試新奇產品的人。

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VFF 義大利 Men’s BIKILA 黃金大底 五趾鞋 男款 _M345


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選擇Vibram FiveFingers 五趾鞋的五大理由  

  • 強化腳部和小腿肌肉:穿著Vibram FiveFingers能夠刺激和增強腳部以及小腿的肌肉,改善足部的健康和降低受傷的風險。
  • 擴大腳踝、足部以及腳趾的活動範圍:您的雙腳和腳趾都可以更自然無拘束地移動,擺脫傳統鞋類的禁錮。
  • 刺激足部神經功能,提高身體平衡感與敏捷度:穿著Vibram FiveFingers時,腳部上千條的神經將腳底的觸地感傳送到您的大腦,自然地改善您的身體平衡和敏捷度。
  • 放平腳跟,矯正脊椎和改善身體姿勢:通過降低腳後跟高度,您身體的重量能均勻地分布於整個腳板,促進身體姿勢和脊椎的矯正。

能讓雙腳和身體自然無束地運動,這種感覺實在是棒極了。

 

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VFF 義大利  Men’s TREKSPORT 黃金大底 五趾鞋 男款 _M4438

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VFF 義大利 Men’s SPRINT 黃金大底 五趾鞋 男款 _M116C

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VFF 義大利 Women’s CLASSIC 黃金大底 五趾鞋 女款 _W1032

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VFF 義大利 Men’s KSO TREK 黃金大底 五趾鞋 男款 _M241

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LOWA Renegade GTX Mid

 

 


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九月開學初,The North Face推出一系列後背包,全系列都可以攜帶筆記型電腦或i-pod,

適合上課、上班、出差、喝咖啡邊上網...
另外除了基本的舒適背負系統,還有背帶雙層結構。

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筆記型電腦收納尺寸,最大可收納至17吋筆記型電腦。
多功能收納設計,適合上課、出差或一般休閒活動使用。
(依每款大小、設計皆不同)。 


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款式很多,我們選幾款來看看外型吧~   

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                 YAVAPAI BACKPACK                              RECON BACKPACK

 

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                  BIG SHOT BACKPACK                            RECON BACKPACK

 

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快到鄉野情來逛逛


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環保署自5月1日起實施「一次用飲料杯」源頭減量政策,各商家為響應政策上路,目前包括連鎖飲料店、速食店和便利商店等,共有108個品牌、14,500家門市提出自備環保杯折扣優惠。因此,選購環保杯成為民眾最關心的事,最少要能裝下240cc的容量,其中又以不繡鋼杯材質耐熱度高,最受消費者的歡迎。

光是少個塑膠杯,店家就可省下不少成本,不僅省開銷,還可以做環保,因此環保署規定 ,5月1號起,全台灣有1萬6000 家連鎖業者,包括4大超商以及連鎖速食店,連鎖外帶搖搖杯飲料業者,通通加入優惠行列。在各商家推出的自備環保杯折扣優惠中,以星巴克、酷聖石冰淇淋飲品折抵10元最好康!

飲料杯的材質與耐熱程度息息相關,消費者若有盛裝熱飲需求,可選擇不鏽鋼杯或耐熱程度較佳的塑膠材質,千萬不要隨便使用寶特瓶或市售飲料瓶,因為耐熱度最高只到90度C,但若盛裝冷飲,材質上較無顧慮。

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(Klean Kanteen不鏽鋼水壺並非保溫瓶,無法隔熱,請勿放入滾燙熱水直接攜帶 。)
(Klean Kanteen不鏽鋼水壺100%可回收,安全,環保耐用,正常使用可伴您一生 。 )

我們大概整理幾間連鎖店家,響應環保的優惠活動~

7-11CityCafe:持環保杯購買飲料每杯折價3元

7-11思樂冰:持環保杯每杯折價1元~2元

全家伯朗咖啡:持環保杯購買飲料每杯折價3元

萊爾富Hi-Cafe:持環保杯購買飲料每杯折價3元

統一星巴克:持環保杯購買飲料每杯折價10元

怡客咖啡:持環保杯購買飲料每杯折價5元

西雅圖咖啡:持環保杯購買飲料每杯折價5元

IS COFFEE:持環保杯購買飲料品每杯折價5元

金鑛咖啡:持環保杯購買飲料品每杯折價5元

丹堤:持環保杯購買飲料品每杯折價3元

85度C:持環保杯購買飲料品每杯折價3元

麥當勞:持環保杯購買,一杯1點,集滿5點可免費兌換一杯30元飲料

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同事們:WOW~ 好春天啊~

謎:啥?誰春天?

當然就屬在今天到貨的ARC'TERYX 始祖鳥 Maka 腰包,

今年多了春夏配色,讓已有五種顏色的Maka1/Maka2硬是增加了三款,

可真讓這春天繽紛了起來阿~灑花~轉圈~

Maka 1 :芙蓉紅色、白色、翠綠色、橘銅色、朱紅色、黑色、孔雀藍色、圖騰綠色 

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Maka 2 :銀灰綠色、藍色、灰綠色、孔雀藍色、橘銅色、朱紅色、黑色、軍綠

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當然,除了顏色要閃到路人以外,實用還是很重要,

內裡多格間的拉鍊設計可方便有條理的放置物品,另外還可當腰包或肩包使用。

想當型人,配件一定少不了ARC'TERYX 始祖鳥 Maka 系列。

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  產品詳細資訊 參考    鄉野情戶外休閒專業網站     
  http://www.883.com.tw/
 

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  GREGORY 新一季創作出Dancing Barefoot 加州印染系列

呈現60年代嬉皮風格,花色上的棕梠葉傳遞著-愛、和平、自由的意義

顛覆舊有的基本配色,充滿夏天活潑氣息

款式多樣化背包、側背包、零錢包

美國製造,品質保證

  產品詳細資訊 參考    鄉野情戶外休閒專業網站     
  http://www.883.com.tw/
  
  或來電(04)24714655    

 


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M08170717_big.jpg  Suunto M1

M08170883_big.jpg  Suunto M2

新款SUUNTO上市 M1 M2

基本的心率偵測器可以幫助您做減重、維持身材和心肺功能的訓練。
可以及時監控您的心跳,幫助您達成健身目標。

>產品內含基本心跳帶 Basic Heart Rate Belt。
>準確的指導:顯示心跳率及燃燒的卡路里。
>3個心律區間讀自動切換裝置,有助於設定個人化的運動目標。
>重量輕,配戴方便,約40公克。

 

 M08171654_big.jpg  Suunto M4

新款SUUNTO上市 M4

機能性健身系列適用於運動前、運動期間、以及運動後。
訂下你的目標,Suunto M4可提供您每週最理想的健身行程來達到自己的目標。

>健身測試。
>三種個人目標選擇-改善您的健身情形、體重管理以及訓練量。
>每日運動指導以及最理想的運動時間長度和強度。

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