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 登山鞋

對於登山鞋，目前還沒共同的定義，我們綜合市面上登山鞋的特色，歸納出三點： 

1.高筒：登山鞋與一般鞋子差別最大的是高筒可以保護腳踝。爬山時身上常背著超過15公斤以上的裝備，當整個上半身變重，腳如果沒有跟著變強壯，就容易在高高低低的山路上扭傷腳踝。 
2.防水：在戶外，鞋子一旦濕了就乾不了，而濕了的鞋子會造成起水泡、失溫等後果，所以我們會特別要求它的防水，目前大部分用在鞋子上的防水透氣材質是Gore-Tex。 

3.刻痕深：絕大部分的登山鞋的鞋底刻痕比較深，抓地力強。刻痕深容易卡泥土，一旦刻痕被泥土填平，抓地力也會相對減弱，所以刻痕深到一定的程度後，就沒有太大的意義。在粗糙的表面上，靠刻痕加強摩擦力；在光滑的表面上（如潮濕的樹根、長青苔的石頭），就需要大接觸面積及材質本身的防滑，就這一點來說，雨鞋在光滑的表面表現的比較出色。 

在台灣，我們通稱這樣的鞋子為登山鞋，但在專業的製鞋品牌中，會將登山鞋分成許多等級。以歐洲市場佔有率最高的德國LOWA為例，就將鞋子細分成AllTerrain，Hiking，Trekking，Backpacking，Mountaineering等不同的等級， All Terrain可能是一個下午的郊山，Hiking頂多是類似玉山的兩天一夜輕裝健行，Trekking是長天數的移動式旅行，Backpacking強調背負重裝的長程縱走，至於Mountaineering，就是冰雪岩混合地形或純雪地。等級愈高的鞋子越硬越重，當我們走的地形越困難，背的裝備越重，我們就需要愈高等級的鞋子來保護自己的腳，硬且重的鞋子剛穿起來比較不舒服，卻能提供我們的腳比較好的保護，但如果只是幾個小時的郊山，就沒有必要穿太硬太重的鞋子來折磨自己的腳。 

雨鞋與一般鞋子最大的弱勢是沒有辦法保護腳踝，也許有許多身強體壯的人可以不需要登山鞋就可以走得很好，但是大部分的人還是需要登山鞋。尤其是登山嚮導，不能單憑自己的狀況，去建議他人穿一般的運動鞋或登山鞋。 

在上坡時，容易發生的問題是，當鞋子還不是那麼合你的腳時，磨到後腳跟而起水泡，所以上坡時，我們可以稍微放鬆鞋帶；而在下坡時，為了防止腳尖頂到鞋子，必須將腳跟退到鞋子最後，再綁緊鞋帶。由於現在製鞋技術的進步，一雙好的Hiking以下等級的鞋子已經不需要太多時間去適應，許多甚至剛買到就可以穿上山，但Trekking以上的等級還是建議先穿幾天再上山。 

選購 

在品質無虞的狀況下，認清自己的行程需求，挑一雙適合的等級，看起來順眼，穿起來舒適的鞋子。目前鞋面分為全皮面及皮布（化學纖維）混合面，皮面耐磨，布面透氣，為求耐磨，鮮少全布面的登山鞋。 

1.選購登山鞋時，最好穿著自己的毛襪試鞋。 
2.試穿時，鬆開鞋帶，將腳尖頂至鞋前端，後腳跟留約一根手指可以自由進出的空間。 
3.綁鞋帶時，將腳跟頂到鞋子的後端，使剛才留下來的空間留在鞋子前面，下坡時才不會使腳尖頂到鞋子。 
4.穿上登山鞋後，主要是去感覺腳踝以外的部分，有沒有任何不舒服的地方；楦頭太窄會壓迫腳掌，楦頭太寬腳掌容易滑動，可以在店家所提供的上下坡道試試下坡時會不會下滑頂到腳尖。在山下的任何一點不舒服到了山上都有可能擴大，絕大部分第一次穿高筒鞋的人都會不習慣，但這樣的感覺通常能在短時間克服。

如何選購登山鞋-鞋底篇

如何選購一雙適合自己的登山鞋 

一、 了解自己： 

1.個人的偏好、品牌、顏色、款式、材質、剪裁 
2.身體的狀況。體重、走路習性、腳的結構。

二、 了解行程： 

1.天數：影響穿著的時間 
2.背負的重量：決定鞋子的定位。

三、 戶外規劃： 
對於初學者而言，會希望擁有一雙多功能鞋，以面對任何戶外活動。包括登山、露營、旅遊、賞雪……。以目前的科技而言，尚有難度。所以在選擇上可以思考如下 

1. 比例原則。最近10次的戶外活動會用到的鞋子先買。 
2. 重要原則。雖然次數少，可是沒有不行。如雪訓時要穿的雙重靴。

四、 了解鞋子： 
對鞋子的基本購造──鞋面、鞋底、防水膜、鞋墊、內裡，要有基本的認識才不會因為朋友、店家的建議而做了不適當的選擇（基本上他們都不會害你，只是每個人所知有限，不夠全面） 


今天我們要討論的重點放在鞋底，鞋底一般分為大底和中底二部分。 

大底的認識 
　 
大底會和地面直接接觸，目前的鞋底所廣泛採用的橡膠包括天然橡膠及合成橡膠。依鞋子不同的定位將天然橡膠與合成橡膠做不同比例的混合，在面對不同的地形，氣候，活動方式時，保持良好的防滑與耐磨的功能。 

黃金鞋底的迷思 
鞋底黃金八角形的標誌，代表量身定做的高品質鞋底。會依鞋子的定位來做齒紋、軟硬的最佳設計，在符合鞋子設定的功能為前提將防滑和耐磨這二個相互衝突的功能取得一個最好的平衡。但是不代表不會滑倒。要依照你常接觸的地形，選擇你最適合的黃金鞋底，並且要小心行走才能降低滑倒的機率。 

選大底的建議 
黃金鞋底可做參考，但是最重要是要明白自己要參加的活動型態。 

中底的認識 

登山鞋的中底決定了舒適性、耐用性和我們的戶外生命。 
一般人在正常步行狀態時，足部所承受的反作用力約為體重的1.5～2倍，因此在鞋底導入適度的吸震材料可以降低足部所需承受之壓力。 

吸震可分為材料吸震與結構吸震 
材料吸震部分，登山鞋常用的中底大多以橡膠、PU、EVA、PHYLON為主。分析如下 

以上的材質、都有不同密度可以呈現，也都可以加上不同材質的中底支撐片，以加強穩定性和減少不當扭轉。 

PS.EVA與PHYLON成分相同，僅製程不同。EVA為一次發泡；PHYLON為二次發泡。 

選中底的建議 

橡膠：不易變形、耐用、稍重。適合在乎鞋子壽命的人。 
PU：舒適性高，長期使用後形變小，須常穿以加長其壽命。適合在乎鞋子舒適的人。 
PHYLON、EVA：質輕、較軟，容易因壓縮而變形。適合在乎鞋子重量的人。 

總而言之 
鞋子有在使用壽命會更經久，人有在運動壽命也會更長久 
登山鞋買了記得要常穿，讓身體和鞋子都更健康。希望大家都能擁有一雙好鞋。

文 /王世杰