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冬季登山怎麼睡才溫暖

文/賴欣儀

 
(圖片來源http://www.westernmountaineering.com/)

一、選擇適合的睡袋：

羽絨睡袋的保暖度跟兩種數字有關，一是羽絨填充量、一是羽絨的蓬鬆係數。羽絨的填充量越高、厚度越後，睡袋自然更保暖；羽絨的蓬鬆係數則反映羽絨的等級，蓬鬆度高的羽絨通常不需要填到很多的量，就能達到相對的厚度，在相同的保暖度之下，重量會比一般睡袋輕的許多。

一般國產的蓬鬆係數大約在550~600FP上下，進口的鵝絨睡袋，蓬鬆度多為800、850+FP。以高山而言，國產睡袋建議挑選填充量至少600g羽絨為基準，比較怕冷的人或是考慮雪季會上山的人也可以考慮填充800g的羽絨，睡袋的總重大約會落在1.2~1.4公斤之間；進口睡袋既要輕又要保暖則要價不斐，動輒破萬，但總重通常低於1公斤。以羽絨製品而聞名的美國三小廠之一─Western Mountaineering，Ultra light這顆睡袋適溫可至-7∘C，然平均重量僅820g。

一顆好的睡袋可能是你所有裝備裡單價最高的，但是節省的重量往往是最多的，而且沒有使用年限。如果你有計畫長期登山或是旅行，輕量化的睡袋值得你投資。

國產犀牛睡袋

650FP羽絨填充800g、睡袋總重1400g、適溫-5度C

日本ISUKA  450X

800+FP羽絨填充450g、睡袋總重840g、適溫-6度C

美國Western Mountaineering

Ultra Lite

850+FP鵝絨填充455g、睡袋總重820g、適溫-7度C

二、搭配睡袋內套使用：

1、提高睡袋的保暖度。

2、保持睡袋乾淨，洗滌睡袋內套遠比睡袋更輕鬆容易。

3、參加高山免背團尤其建議自備睡袋內套！因為，租借的睡袋在山上清洗不易，再者每個人走了一整天、流了一身汗躺進去的睡袋，你能睡得安心嗎？

4、睡袋內套也很適合背包客！在衛生條件或是環境較差的旅社，使用睡袋內套可避免直接和床單、枕頭的接觸，安全又衛生！

雪狐睡袋內套 

Sea To Summit +8度睡袋內套

採用杜邦專利保暖纖維THERMOLITE、放置在睡袋內最高可提升8度的保暖效果

三、睡墊的挑選：

衣服需要隨著天氣變冷而加厚，面對不同的環境溫度，自然有更適用的睡墊選擇！來自瑞士的EXPED生產一系列的登山睡墊，填充材質包含有化纖和羽絨，5公分、7公分的厚度可依個人需求選擇！

EXPED Lite 5M

5cm、填充80g 650FP鵝絨、適溫可至-12度C 

美國Therm-a-rest Z-Lite SOL泡棉睡墊

體積較充氣型睡墊大、但重量更輕、使用年限更長

四、睡袋的雨套－露宿袋

為什麼需要露宿袋？

1、防水的結構設計，能提高睡袋的保暖度。

2、冬季登山帳篷通常返潮嚴重，在雪地的環境甚至會有滴水的情況發生，使用露宿袋可以避免睡袋濕掉，尤其是頭部和腳部。

3、遇到緊急的情況，前後不著山屋時，可以提供在野外過夜時的屏護，避免睡袋因下雨而濕掉、甚至失溫。

4、領隊尤其需要備用露宿袋！隊員晚上睡覺覺得會冷時，或是身體狀況不好、腳程太慢無法抵達預定營地時，使用露宿袋可以提高睡袋的保暖和野外緊急過夜處置。

日本montbell

Gore-Tex防水露宿袋、總重225g 

美國Outdoor Rasearch

Aurora Bivy Gore-Tex防水露宿袋

採用Gore-Tex三層布防水布料製成、總重665g

五、保暖的技巧：

1、水瓶的妙用：在可耐高溫的水瓶中注入熱水，放在睡袋中當暖暖包使用。（登山鞋在山上濕掉的話，也可以塞到鞋子裡喔！）

美國Nalgene耐熱水瓶、耐溫-40~100度C

2、將暖暖包放置在腹部或是頸椎的位置，能讓身體較快暖和起來。

3、換上乾爽的襪子：走了一整天的路，即使是排汗效果再好的襪子都難免會潮濕，腳部屬於末梢神經，容易有冰冷感。建議就寢時，換上一雙乾的襪子，會帶來意想不到的舒適感喔！（換下來的襪子可丟在睡袋內，利用身體的溫度讓襪子變得乾爽）
   

美國Point 6 美麗諾羊毛襪