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一日高山行程

攻頂包應該要有那些裝備？

文/L.H.Y.

無論是一日健走的郊山行程，或是輕裝攻頂的高山百岳，即便是中部人坐容易親近的大坑步道，都曾經發生走失的意外。在你隨身的小背包中，備妥適當的裝備，都意外發生時(特別是迷途的情況)，藉由裝備才能確保你的生命狀態，等待救援的到來！

１、風雨衣褲
 

montbell THUNDER PASS防水外套

高山的天候狀況變化大，一旦身體濕掉很容易因為風寒、水寒效應而失溫，除了難以預防的墜落因素之外，早期山難事件因裝備不足造成的失溫意外也占了一定比例，特別是在冬季的環境，更要注意。要避免失溫，最重要的關鍵就是確保身體的乾燥！

2、頭部保暖  (頭巾/保暖帽)

Outdoor  Research  Spitsbergen 羊毛防風保暖帽 

BUFF  魔術頭巾 

頭是人體中樞神經，身體有40％的熱量從頭部散出，環境溫度越低的情況下，從頭部散熱的比例就越高，為了維持腦部正常運作所需的溫度，在低溫的環境越須注意頭部的保溫。頭部保暖可借助頭巾和保暖帽，在春夏秋季沒那麼冷的情況下，頭巾可以提供基本的保暖度；冬季或是天候較差、風較大的低溫環境，則建議戴有厚度的保暖帽，才不會頭痛！

頭巾的使用方法：

How to Wear BUFF® Headwear from BUFF, Inc. on Vimeo.

3、禦寒衣物

montbell  U.L.Thermawrap化纖保暖外套 約245g

山區溫度變化極大，秋冬的季節在有陽光的時候，溫度可能高達30∘C以上，但如果沒了陽光或是飄雨的情況，溫度則可能陡降至10∘C上下，特別是山頂和陵線因為沒有遮蔽，風通常會較大，建議您即使是一日來回的健行行程，仍要準備基本的禦寒外套，以應萬變。

4、手部保暖

Lowe Alpine Strom三合一防水保暖手套

手腳都屬於末梢神經，容易覺得冰冷。建議您備用一雙保暖手套，春夏秋季節因環境溫度較高，可以攜帶刷毛或是powerstretch材質的手套，冬季如果下雨會非常冷，建議手套已有防水的為佳。

5、水

  Klean Kanteen不鏽鋼窄口水壺523ml

Camelbak  Omega吸管水袋3L

高溫的環境，適度的補充水分可以避免中暑；低溫的環境若是水分補充不足，脫水則有可能導致失溫的發生。此外，水也是人體維生最重要的物質。即使沒有食物，每天單就補充少少的水分，也能維持生命好幾天的時間，提高被搜救的機會。一日高山的行程，建議攜帶的水量至少在1~1.5公升為佳。

6、頭燈

Petzl  TIKKA頭燈  100流明

夜晚在黑漆漆的山區裡，頭燈能確保行進的安全，更能帶給心理上支持的力量。

7、哨子

FOX Sharx w lanyard 哨 120分貝

哨子是求生的重要關鍵！（Titanic劇照）

哨子是非常重要的求生工具！迷途發生時，當你飢寒交迫、體力衰竭時，有可能喊不出聲音，即使大聲喊傳遞的距離也很有限，哨子只需用力的呼氣，就能發出很大的聲響，吸引他人的注意進而提高被救援的機會。不僅僅是登山，哨子在日常生活中也很實用，在面臨歹徒或災難發生時，也可以喝止不當的行為、吸引旁人的目光。  

8、行進糧

登山會消耗大量的體力，停下來休息時要多吃多喝補充身體的熱量。每個人或多或少都有走到想睡覺的經驗，事實上，很多的時候並不是真的想睡，而是身體的血糖太低產生頭暈、無力的症狀，注意力跟著下降，在行經危險地形時便容易發生意外！另外，適度的補充電解質，則可以避免抽筋的發生。

9、大張垃圾袋

  LIFEVENTURE 輕量求生袋

大張的垃圾袋不會佔掉太多的重量和體積，但發生緊急危難時，它將是一個現成的簡易個人帳篷。天氣許可的情況下，你可以用垃圾袋裹住身體避免熱量的散失；下雨的環境，把垃圾袋反過來套在頭上，挖個讓口鼻可以呼吸的孔洞即可。垃圾袋要有點厚度才不容易勾破；當然，您也可以選擇專為戶外設計的求生袋！材質會更強壯耐用。

10、地圖、定位器材

   SILVA Field指北針

由上河文化出版的高山全覽圖，提供等高線地圖、各段距離花費的時間、高度落差和動植物生態等資訊，若出發前能閱讀相關紀錄和地圖，將能降低迷途和遲歸的風險。地圖和指北針是很重要的定位工具，但前提是你要會操作。

11、急救包、個人藥品

根據個人的需求攜帶藥品，以及能夠簡單清理傷口和包紮的急救用品。

做好行前的準備，平安才是回家唯一的路...